Már a szülést követő napon!
Úgy gondoljuk, hogy az első lépcső gyakorlatait már a gyermekágyi időszakban, tehát a szülést követő első 6 hétben is végeznie kellene az anyukáknak, hiszen a szöveti gyógyulás szempontjából az első 6 hétnek óriási jelentősége van.  Mivel a tréning alapelve – a szöveti gyógyulás mellett – az idegrendszer és a mozgásrendszer kapcsolatának helyreállítása, érdemes a szülést követően minél előbb elkezdeni a tréningprogramot. De természetesen pár hónappal, akár évvel a szülést követően is hatékony segítség lehet, főleg, ha régóta fennálló panaszokkal kell együtt élnie az anyukának.

Természetesen!
Olyan mozgásrendszeri újraprogramozást végzünk, ami bármikor megtörténhet, ha eddig nem szenteltél neki figyelmet. Hangsúlyozzuk, hogy itt nem izomerősítésről van szó, hanem az ideg-izom kapcsolatok helyreállításáról, a helyes mozgások megtanításáról. Így bármikor jól jöhet ez a „szoftverfrissítés”, hogy a tested megfelelően működjön.

Nem.
Természetesen a császáros heggel speciálisan kell foglalkozni (trénereink ebben is tudnak segíteni), míg a hüvelyi szülés után nagyobb figyelmet kell szentelni a gátizmok rehabilitációjának (bár ez utóbbi minden anyukát érintő feladat!).
Egy-két kisebb különbséget leszámítva a tréningprogram feladati ugyanazok, akárhogy is hoztad világra gyermekedet.

A tréning mindenképpen egy személyes vizsgálattal indul, mely során a tréner felméri, hogy milyen az érintett terület funkciója, fizikai sérülései, hiányosságai. Ezt követően kezdi el a felmért állapotnak megfelelő – az első pár alkalommal egyéni! – tréningprogramot.

Az alapok helyreállítását mindenképpen egyéni órák keretében javasoljuk, hiszen minden anyuka sérülése és állapota más. Az első időszakban ezért személyre szabottan kell a szükséges gyakorlatokat végezni.

Az alapok elsajátítását követően egyéni és csoportos órán is folytatható a tréning, ahol több lépcsőben történik a hasi-gáttájék helyreállítása, újraprogramozása, az izomfűző kiépítése és a teljes test mozgásmintáinak újratanítása.
A tréning minimális eszközigényű. Kezdetben eszköz nélkül, majd néhány eszköz segítségével végezzük a gyakorlatokat.

A egyéni és csoportos óráktól függetlenül, heti többszöri alkalommal kell bizonyos feladatokat végeznie az anyukának otthon is, hogy valóban gyors és hatékony legyen a felépülés.

Figyelem!
Egy ilyen jellegű regenerációs programot elképzelhetetlen egyszeri alkalommal megtanítani, hiszen nem pusztán izomerősítésről van szó, súlyosan téves elképzelés ez a hasi regenerációról!
Mivel az idegrendszeri szabályozás újraindítása, a jó ideg-izom kapcsolatok kiépítése a cél, egy hétről-hétre változó, progresszív tréningprogram szükséges a megfelelő fejlődéshez, gyógyuláshoz, felépüléshez. Minimum 3 hónap a tréning teljes kifutása.

Nem elegendő, egy tornán részt venni! Folyamatos, progresszív tréninget igényel a regeneráció.

Minőségi garanciát vállalunk!
A fitmummy® védjegyoltalom alatt álló elnevezés, kizárólag az Almásy Mozgásakadémia által szervezett képzésen végzett és sikeres vizsgát tett trénerek jogosultak fitmummy® órák tartására.

Ezt a képzést kizárólag államilag elfogadott sport- vagy egészségügyi végzettséggel rendelkező szakemberek végezhetik el. Az oktatás kizárólag személyes részvétellel lehetséges. Minden óra kontaktóra, nem tanítunk online felületen! Elképzelhetetlennek tartjuk egy ilyen jellegű tréning megtanulását a személyes megtapasztalás nélkül, hiszen manuális vizsgálatokat is végeznie kell egy trénernek a kismamán. Ez pedig nem tanulható meg könyvből vagy internetről.

Trénereinket megtalálhatod a Trénerkeresőben.

Nem!
Amennyiben komolyabb egészségi problémával, fájdalommal, funkciócsökkenéssel küzdesz, mindenképpen konzultálj az orvosoddal. Bizonyos esetekben kizárólag orvosi beavatkozás vagy gyógytornász által végzett kezelés-torna javasolt.